Adidas作為壹個有近百年歷史的運動品牌巨頭，在跑鞋技術上自然有很多積累。不過目前Adidas主流跑鞋中運用的壹些技術，比如BOOST中底、Primeknit鞋面等都是最近幾年的新技術，Adidas 慢跑鞋 推薦可見跑鞋技術的發展真的是日新月異。
配合腳長、足圍選擇尺寸
選擇Adidas跑鞋時，最重要的就是選對尺寸。
選擇跑鞋時，如果選擇太過於合腳的鞋子，容易會有腳尖和鞋尖摩擦的問題產生。這時候可以用手的大拇指長度作為測量參考，穿上跑鞋後腳尖和鞋尖之間至少保留壹個大姆指的間隔，就可以避免跑動時產生摩擦。各位在穿上鞋後可用手指按壓鞋尖的方式確認間隔。
Adidas EQT鞋子尺寸太小會造成腳掌疼痛；尺寸太大則會造成腳掌無法穩定，使腳掌在鞋子中滑動造成危險。因此選擇跑鞋時壹定要選擇最適當的尺寸
足部跟位受力差異
認識扁平足
1.定義：
扁平足是指足弓部分塌陷，尤其是在內側縱弓(longitudinal arch)，在外表上與X光圖片上都可顯示出與正常的差異。
2.成因：
扁平足大致上分為兩類，壹個是硬性扁平足(rigid flat feet)，另壹個是軟性扁平足(flexible flat feet)。 硬性扁平足幾乎都是由其它病變所造成，其定義為足弓部分無任何支撐。在病理上之探討諸如跗骨併合(Tarsal Coalition)、骨折、腫瘤、或是感染性的關節炎。
軟性扁平足為無重量負荷時，內側縱弓可顯現出來，但是在重量負荷時會產生足弓塌陷的現象。大多數的扁平足為軟性扁平，它主要是因為足部韌帶的鬆弛而造成；可經由韌帶的檢查而確認。例如肥胖、懷孕、疾病或長時間撞擊硬的地面均會減少足弓導致過度旋前。
扁平足患者並不會立即感到不舒服，甚至有些人從未感到不適。然而，當癥狀及疼痛出現時，患者行走會變得笨拙且造成足部及小腿肌肉病變增加。
3.影響：
過度旋前運動是軟性扁平足病例非常明顯的壹項病徵。當扁平足患者於行走或足部承重時，足弓的結構坍塌，最終使足底弧度變平，使足底壓力產生異常。過度旋前的扁平足病例常導致蹠底筋膜炎，腳跟骨刺，蹠骨發炎，脛後肌腱炎或拇趾黏液囊腫大。
4.處理：
使用全面接觸式鞋墊來提供適當的足弓支撐及防止前過度旋前運動。
選擇有穩定後跟及支撐性佳的鞋子，合併使用功能型鞋墊支撐足部構造上的缺陷，限制不良於行的關節動作，減少地面反作用力對足部的傷害。
認識高弓足（High Arch）
1.定義：
所謂的高弓足是指站立時，可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端，腳底內側的足弓較明顯異常過高，腳背上的韌帶過緊或骨骼變形，導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高，且腳後跟的跟骨易有向內傾斜的現象，導致外側的鞋跟磨損嚴重。
2.成因：
形成高弓足的原因主要是由於先天性的遺傳或因肌肉不平衡或攣縮及不正確的行走步態而導致。
3.影響：
造成足底壓力局部集中於腳後跟與前腳掌，因過大的壓力而形成病變。另由於腳底肌腱拉力不平均，使其在走路、站立及跑步時感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等狀況。
高弓足也容易伴隨產生肩頸酸痛的現象，甚至造成長短腿、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎、腳底跟骨處及蹠骨處長繭及腳底韌帶容易發炎等多項併發病癥。
4.處理：
高弓足外側腳弓部位沒有充分的支撐，穿著鞋子時腳掌心下面有空空的感覺，穩定度較差身體容易搖晃，而且較無法吸收由地面而來的衝擊力，以目前醫學臨床文獻，在預防上沒有較受到認同的方法，可以使用定製型鞋墊來治療矯正。
在選購鞋子時，將鞋子的吸震能力及穩定度列為參考指標，必要時選擇吸震材質較好的鞋款以減少衝擊力，修正平時的行走模式，也是避免成為高弓足的方法之壹。
試穿並確認細節
在購買Adidas Nmd之前壹定要先做試穿，並且在試穿的同時確認鞋子的舒適感、貼合度等細節，尺寸合腳之外個人感覺也很重要。
腳後跟和鞋口的貼合度
試穿時首先要註意的就是腳後跟的包覆感。如果鞋子能夠緊實的包覆腳後跟，就能提升腳踝的穩定性。如果希望跑步時鞋子可以緊貼腳掌不位移，那麼選擇跑鞋時就需要多註意腳後跟的包覆感。
註意試穿的時段
雖然基本上腳長不會有太大改變，但是許多人在早上或下午會有水腫癥狀，使得測量結果產生誤差，可能早上量到26公分，下午卻測量到27公分。因此建議試穿的時段要和平常使用的時段相同。就拿跑馬拉松來說，馬拉松經常是在上午舉行，因此若是要選擇跑馬拉松使用的跑鞋，建議在上午做試穿，如此壹來就可以減少水腫造成的誤差。
重視平衡和穩定性就要注意鞋型
如果想要優先考慮平衡以及穩定性，就必須由上而下觀察鞋子的形狀。如果從正上方俯瞰鞋子，可以看見鞋底構造超出鞋面，就表示這是屬於鞋底寬大的鞋型，能提供較好的穩定性。現在許多跑鞋都在鞋底加裝氣墊防震，但也有人不喜歡氣墊鞋的觸感，反而偏好比較硬質、能夠讓腳掌安定的鞋底。重視跑鞋平衡感的人不妨多加觀察鞋型和鞋底吧！
同時留意襪子的厚度
跑鞋經常會搭配襪子穿戴，因此在試穿的時候也壹定要配合襪子才行。根據襪子的厚度不同，鞋子穿起來的感受也會不同，常穿厚襪子的人可能就需要更大的跑鞋尺寸才不會有緊繃感。如果剛好想要添購新襪子，搭配跑鞋壹起選購也是不錯的策略。即使是同品牌的襪子，布料的厚度也會因為款式有所差異。為了能夠保持舒適的穿鞋感受，建議襪子要盡量選擇相似的厚度跟尺寸，方便交替換穿。
鞋面使用具伸縮性材料
鞋面的材質過硬是引起摩擦感的主要原因，因此建議選擇鞋面材質柔軟的跑鞋。此外，鞋面也是影響整體貼合感的重點，如果鞋面的材料具有伸縮性且柔軟，穿戴時就會有較佳的貼合感，讓鞋子就像是腳的壹部份，穿起來自在舒適。
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